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文/迷你宅宅
宅宅對於「大象腿」這名詞非常的敏感,總會想到牛仔褲穿到那邊時卡住的超糗情況,對於要減肥的朋友,要瘦大腿更是一大困難!!!
當我們都在尋求瘦大腿的方法時,卻忽略了生活有些壞習慣就是導致大象腿的兇手,只要改掉這些助長大象腿的壞中秋烤肉食材 樹林習慣,就能還我們美美又瘦瘦的腿喔!!
(圖取自lollipop)
以下5個壞習慣會讓大腿粗,儘早發現儘早改掉唷~~
1.很少去洗手間
整天坐在辦公室,容易隨著基礎代謝變低,去洗手間的次數也會變少。如果有補充足夠的水分,但卻很少上洗手間來正常代謝就容易造成下半身水腫,而慢慢就會轉變成脂肪堆積在身體裡。(所以千萬不可以憋尿)
必須要多喝水、多跑洗手間讓水分代謝,並且偶爾做個伸展操來舒展全身、上下班短程的路可以多走路來替代交通工具都是有效提高基礎代謝的好方法唷。
▲經常憋尿會造成下半身水腫,還會引起膀胱炎、尿道炎等疾病。(圖取自tistory)
2.下半身處於冰冷狀態
天氣變冷的時後總是會依賴著暖氣,但溫暖的空氣會不斷往上層移動,所以雙腳還是一樣冰冷冷的。如果不適時的給雙腳保暖一下,下半身的血液循環就會越變越差,血液循環不好容易引起痔瘡、靜脈曲張的問題,而且也是造成水腫的原因唷。
只要一覺得腳冰冷,就可以馬上用圍巾或毛毯保暖喔。
▲手腳冰冷的原因,大部分是身體新陳代謝機能不佳。(圖取自jkzn)
3.經常蹺二郎腿
一定很多女生在很多場合下都會情不自禁的翹著二郎腿。如果蹺著腿坐一整天,會阻礙腿部血液和淋巴循環,也是導致下半身浮腫的原因。如不好好做浮腫護理,比如按摩,下半身的靜脈會漸漸突出,而嚴重影響下半身循環,會讓脂肪增厚,連肌肉都變的僵硬。
正確的坐姿要上身挺直、收腹、下頜微收,兩腳並攏,如坐在有靠背的椅子上,則應盡量將腰背緊貼椅背,這樣腰胝部的肌肉就不會疲勞。長時間在電腦坐著時要整個腳掌著地,並經常伸展腿部來改變腿的姿勢。
▲長時間蹺二郎腿,會讓血液不能夠上下順暢的流通。(圖取自aili)
4.久坐不起
整天坐在椅子不動,......下半身要不變胖都很難。坐著的時候鼠蹊部(雙腳的起點)會受到壓迫,血液流動與淋巴循環就會一直滯留。容易會造成水腫,老廢物質無法分解,脂肪與水分都會堆積形成橘皮組織。
1個小時最少要起身1次,做一些伸展操來幫助刺激鼠蹊部的血液和淋巴循環唷。
▲久坐不僅屁股會大,還容易動脈硬化。(圖取自shutterstock)
5.午餐每天都在辦公桌前解決
一整天坐在辦公桌前,午餐時間是唯一可以出外走走的機會,走路可以帶動腿部肌肉,讓血夜流動與淋巴循環順暢。不管是帶便當或要買回來公司吃,都不要忘了在餐前或後飯後稍微散個步運動喔。
▲午餐要在辦公桌解決,就一定要在餐前餐後起身走走運動舒展一下。(圖取自dagbladet)
看完的瞬間,宅宅立馬把習慣蹺的二郎腿收起來了!!!
想穿漂亮的裙子的女孩們,快改掉這些壞習慣,就不用苦惱腿太粗囉~~~( ?° ?? ?°)
Via 99健康網
基隆市政府苗栗火鍋吃到飽為瞭解基隆市民對市府暨所屬機關「服務態度」、「辦事效率」、「廉政倫理」及「廉政工作」等面向之看法,作為推動廉能策進措施之重要參考,去年委請TVBS民意調查中心於九月十九日至二十二日期間,以基隆市年滿二十歲以上民眾為對象(隨機抽樣一千零七十人)辦理民意調查;整體分析而言,正向指標均朝向穩定上升趨勢,負向指標則逐步下降。
市府政風處表示,有百分之七十五點二曾至市府各機關洽公的市民,認為承辦人員服務態度好,僅百分之五點四民眾認為不好。民眾認為服務態度好的比例較去年微幅增加零點八個百分點,也是近十年來最高。而曾至市府各機關洽公的市民,對於承辦人員的辦事效率,有百分之七十一點四認為好,比例較去年略增一點五個百分點,也是近十年新高,認為不好的比例雖然微增至百分之九點四,但仍在一成以下。
另外,在反映本身經歷或聽說廉政倫理情形有逐年下降趨勢,顯示市民對市府暨所屬機關廉政倫理情形觀感有所改善,而廉政工作成效滿意度反映結果亦為持續上升,表示市民對市府暨所屬機關廉潔風氣與廉政工作評價逐步朝向正向穩定發展。
政風處也表示,整體而言,正向指標(「服務態度」、「辦事效率」、「廉政工作」)均朝向穩定上升趨勢,負向指標(「廉政倫理」)則逐步下降。
2017-01-05年菜2017 台南13:31
〔記者林彥彤/台北報導〕肥胖是引發「代謝症候群」的關鍵要素,可是調查卻發現,有7成的民眾聽過代謝症候群,但僅有2成的民眾知道男、女標準腰圍;春假連假將至,專家呼籲「2少2多」飲食原則,提醒民眾少油、少糖以及多高纖、多抗氧化。千禧之愛健康基金會在去年針對1202人電訪調查,結果發現僅有23.1%的人知道,男、女標準腰圍分別為90和80公分;59%的民眾不知道腰圍即反映內臟脂肪多寡的指標;73%的民眾聽過代謝症候群。千禧之愛健康基金會董事長蔡克嵩表示,肥胖容易造成腰圍超標,而腰圍又反映內臟脂肪多寡。過去一般認為,酗酒才是造成脂肪肝的元兇,但其實脂肪肝成因可分為酒精性與非酒精性,而非酒精性脂肪肝就是與由肥胖、吃太油、高血脂與糖尿病等有很高的關聯性,有高達八成的肥胖者有脂肪肝,糖尿病及代謝症候群罹患脂肪肝的機率也超過五成。國泰醫院心臟內科主治醫師陳冠任說,預防代謝症候群以及控制腰圍,春節飲食應掌握少鹽、少糖、少油詐;因為太鹹會影響血壓,過甜會增加血糖,油炸則會增加膽固醇的含量。千禧之愛健康基金會營養師高繪雯呼籲掌握「2少2多」飲食原則。年菜可改成多蔬菜又具高抗氧化的食材,諸如鮮蝦與番茄的搭配,或是改成糙米飯等,都可兼顧美味與健康。
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